08 May 2020
NATRAHEA 康愈源
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您可能无法想象您的祖母可以完成复杂的皮拉提斯动作,但最近的一项研究表明,这可能是一个能防止她跌倒的方案。

跌倒是老年人的一个严重问题:根据英国的流行病学研究,71% 的致命事故是由 65 岁以上的人跌倒造成的。跌倒也可能是髋部骨折、脑损伤和撕裂伤的根源。

先前的研究表明,锻炼计划可以降低老年人跌倒的风险。

研究人员试图考察皮拉提斯对于跌倒风险相的影响。在一项小型观察性研究中,九名老年患者参加了为期八周的项目 - 每周一次的皮拉提斯课程。 在试验结束时,患者的步态指标有所改善,包括更好的步数、步长和步行速度。虽然这些变化没有在统计上有所显着性, 但其实患者还减少了姿势摇摆晃动,并改善了衡量跌倒风险的指数。 由于这是一项没有对照的观察性研究,因此无法得出关于皮拉提斯对姿势摇摆和步态的影响的确切结论。 然而,这些结果表明,皮拉提斯在预防跌倒方面发挥的作用是可观的。

在老年人中,跌倒可能由多种因素引起,包括视力受损、与年龄相关的疾病(如阿尔茨海默病和关节炎)、服用多种药物、平衡能力差和步态障碍。 缺乏体力活动也会增加跌倒的风险,因为不活动会导致骨量减少、平衡能力差、灵活性降低和肌肉张力降低。

虽然一般运动可以降低老年人跌倒的风险,但并不是每个人都喜欢慢跑或健美操。 这项研究表明,普拉提可能是一种替代活动,可以提高老年人锻炼的动力。

研究表明,运动和整脊调整疗法可以改善患有肌肉骨骼疾病的老年人的症状。

参考
Newell D, Shea V, Sloane L. Changes in gait and balance parameters in elderly subjects attending an 8-week supervised Pilates programme. Prevention and Rehabilitation 2012; 16: 549-554.
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